Mitä hieronnan jälkeen kannattaa tehdä? Jukan vinkit palautumiseen
Hieronnan jälkeen olo voi tuntua kevyeltä ja rennommalta, mutta joskus myös väsyneeltä tai hieman aralta. Nämä tuntemukset ovat tavallisia ja yleensä ohimeneviä. Muutamalla yksinkertaisella keinolla voit tukea kehon palautumista ja saada hieronnasta mahdollisimman suuren hyödyn. 1. Muista juoda riittävästi vettä Hieronta ei “poista kuona-aineita”, kuten joskus väitetään, mutta riittävä nesteytys on silti tärkeää normaalin palautumisen […]
Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä?
Moni pohtii ennen ensimmäistä hierontakäyntiä, kuinka usein hieronnassa oikeastaan pitäisi käydä. Yhtä oikeaa vastausta ei ole, sillä sopiva käyntiväli riippuu omasta tilanteesta, arjen kuormituksesta ja tavoitteista. Hieronnan tarve on yksilöllinen Jos lihasjännitys on syntynyt esimerkiksi tilapäisestä rasituksesta tai huonosta nukkuma-asennosta, yksikin hierontakerta voi helpottaa oireita merkittävästi. Pitkään jatkuneissa jännitystiloissa tai toistuvissa vaivoissa tarvitaan kuitenkin usein […]
Voiko hierontaan mennä kipeänä? Milloin aika kannattaa siirtää?
Hierontaan tullessa herää joskus kysymys, voiko hoitoon tulla flunssaisena tai muuten sairaana. Yleinen sääntö on yksinkertainen: akuutin sairauden aikana hierontaa kannattaa yleensä siirtää. Flunssa ja kuume ovat syitä siirtää aikaa Jos sinulla on kuumetta, influenssa, vatsatauti tai muu tarttuva infektio, on hyvä siirtää hieronta myöhempään ajankohtaan. Sairaana keho tarvitsee ennen kaikkea lepoa ja aikaa toipumiseen. […]