Hieronnan jälkeen olo voi tuntua kevyeltä ja rennommalta, mutta joskus myös väsyneeltä tai hieman aralta. Nämä tuntemukset ovat tavallisia ja yleensä ohimeneviä. Muutamalla yksinkertaisella keinolla voit tukea kehon palautumista ja saada hieronnasta mahdollisimman suuren hyödyn.
1. Muista juoda riittävästi vettä
Hieronta ei “poista kuona-aineita”, kuten joskus väitetään, mutta riittävä nesteytys on silti tärkeää normaalin palautumisen kannalta. Lasillinen tai pari vettä hieronnan jälkeen on hyvä tapa huolehtia elimistön nestetasapainosta.
2. Anna keholle aikaa palautua
Jos mahdollista, vältä heti hieronnan jälkeen erittäin raskasta fyysistä rasitusta. Kevyt liikkuminen, kuten kävely, voi sen sijaan tuntua miellyttävältä ja auttaa ylläpitämään liikkuvuutta.
3. Lihaksissa voi tuntua arkuutta
Varsinkin ensimmäisen hierontakerran tai voimakkaamman käsittelyn jälkeen lihaksissa voi esiintyä lievää arkuutta seuraavan vuorokauden aikana. Tuntemus on yleensä tilapäinen.
4. Kuuntele omaa kehoasi
Hieronnan tavoitteena on edistää hyvinvointia. Jos tunnet olosi väsyneeksi, anna itsellesi lupa levätä. Jos taas olo on energinen, voit jatkaa normaalia arkea kehon tuntemuksia kuunnellen.
5. Kevyt venyttely voi tuntua hyvältä
Rauhallinen liikkuvuusharjoittelu tai kevyt venyttely voi auttaa ylläpitämään hieronnassa saavutettua rentoutta. Voimakkaita venytyksiä ei kuitenkaan tarvitse tehdä heti hoidon jälkeen.
6. Seuraa, miltä keho tuntuu seuraavina päivinä
Hieronnan vaikutukset voivat tuntua vielä usean päivän ajan. Kiinnitä huomiota esimerkiksi liikkuvuuteen, lihasjännitykseen ja yleiseen oloon. Näin myös seuraava käynti voidaan suunnitella juuri sinun tarpeidesi mukaan.
7. Säännöllisyys tuo parhaat tulokset
Yksittäinen hierontakäynti voi helpottaa lihasjännitystä, mutta pitkäaikaisissa vaivoissa säännöllinen hoito yhdistettynä riittävään liikuntaan, uneen ja palautumiseen antaa usein parhaat edellytykset hyvälle toimintakyvylle.
Yhteenveto
Hieronnan jälkeen tärkeintä on huolehtia riittävästä nesteytyksestä, antaa keholle aikaa palautua ja kuunnella omia tuntemuksia. Jokainen reagoi hierontaan hieman eri tavalla, joten palautuminenkin on yksilöllistä.
Jos sinulla on kysyttävää hieronnasta tai haluat varata ajan, ota rohkeasti yhteyttä. Autan mielelläni löytämään juuri sinulle sopivan hoidon.